おはようございます。

兵庫県高砂市の歯医者、村上歯科医院　副院長の藤原千尋です。

最近、腸活という言葉をTVや雑誌でよくみかけます。

お口と腸は１本の消化管で繋がっているので、腸活と口活は切ってもきれない関係なんですよ。

どちらかが乱れると、もう一方に影響が出ます。

今日は４つの視点から、お話ししたいと思います。

 

1⃣菌のつながり

お口の中には700種以上の細菌が住んでおり、腸には1000種以上の細菌がいます。

これらは、唾液や食事を通じて、常に行き来しているんです。

口と腸の間には、酸性度の強い胃が介していますが、酸に強い菌が存在しており、食事中や食直後は胃の㏗が上がり酸性度が下がるため、特に細菌が行き来しやすいと考えられています。

特に歯周病菌である、ポルフィロモナス・ジンジバリスが腸まで届くと、腸内で炎症を起こし、リーキーガット(腸漏れ)を悪化させます。

リーキーガットとは、腸の壁が傷ついて、本来通してはいけないものが体内に漏れ出すこと。

リーキーガットが、アレルギーやうつ、慢性疲労、歯周病の悪化、口内炎に影響していることが指摘されています。

 

2⃣免疫とのつながり

免疫細胞の約７０％は腸に存在しています。

腸が健康ですと、免疫バランスが整い、お口の歯ぐきの炎症(歯周病)が起きにくくなったり、口内炎が出来にくくなります。

 

3⃣栄養のつながり

腸が健康でないと、ビタミンやミネラルの吸収が落ち、歯ぐきや骨の修復力が落ちます。

特に、鉄欠乏やビタミンB群不足は、舌炎、口角炎、口内炎の原因になります。

 

4⃣舌とのつながり

舌の色や苔、形で、腸のコンディションを測れることがあります。

 

白っぽい舌：腸の冷えや消化不良

黄色っぽい舌：腸内での炎症

舌の縁がギザギザ：胃腸の働きが弱っている　などです。

 

お口と腸の関係を、感じてもらえましたでしょうか。

歯科から提唱できることは、

良く噛むこと

毎日の歯の清掃、歯と歯の間の清掃をすること

舌を観察すること

発酵食品を摂ること(納豆、味噌、キムチなど)

鉄、亜鉛、ビタミンB群を意識して食事すること

です。

 

今日から出来ることから始めてみませんか？

歯にも良いことは、腸にもいいことです♪　口活、腸活♪