おはようございます。兵庫県高砂市の歯医者、村上歯科医院です。

 

今日から９月ですね。

夏の終わりと感じられないくらいの暑さで、体調を崩すのも無理ありません。

そんなあなたに、まず今深呼吸をしてみましょう☺

 

歯科で緊張している方や、歯型を取る方に、当院では一緒に深呼吸をするようにしています。

特に緊張していると、息を吸いがちになりますが、実は息を吐くことに意識を持っていく方が、息が吸えます！

息をはーッと吐ききってから、息を吸うと自然に空気が肺に入っていく感覚を感じることができますよ。

 

深呼吸はリラックス効果だけでなく、以下の効果も期待できます。

 

🧠 自律神経のバランスを整える

• 深呼吸により副交感神経が優位になり、心身がリラックス状態に。
• セロトニン（幸せホルモン）の分泌が促され、気分の安定にもつながる。

😴 睡眠の質の向上

• 就寝前の深呼吸は、体のこわばりをほぐし、眠りに入りやすくする。
• 副交感神経が活性化することで、深く安定した睡眠が得られる。

🎯 集中力アップ

• 脳に酸素が十分に供給されることで、思考がクリアになり集中力が高まる。

🫁 内臓の活性化

• 横隔膜の動きが内臓に刺激を与え、腸の動きや代謝が促進される。

🩸 血流の改善

• 血管が拡張し、酸素や栄養素が全身に効率よく運ばれる。
• 筋肉の緊張や冷えの軽減にもつながる。

 

深呼吸するときは、鼻で吸って口で吐くのもいいですが、

酸素の体への取り込みを上げようとすると、鼻で吸って鼻で吐くもの、おすすめです。

 

是非、実践してみてくださいね～

では、涼しくして歯科医院で皆さまをお持ちしております！

 

副院長　藤原千尋