こんばんは。兵庫県高砂市の歯医者、村上歯科医院です。

 

今晩は少し風があって涼しいですね。

朝は涼しい日もありますが、日中は日照りが強く、夏バテしそうです。

 

特に、この時期に摂りたい栄養素をご存じですか？

 

簡単に言いますと、この時期に摂れる夏野菜をしっかり摂りましょう！

トマト🍅、ナス🍆、きゅうり🥒、オクラ、ピーマン、ゴーヤetc…..

これらには、ビタミンB群+ビタミンCが豊富です。

 

しかし、ご高齢者の方は、野菜だけでは不十分です。

次に重要なのが、たんぱく質です。

筋肉量が減りやすく、摂取不足は寝たきりや夏バテの原因になります。

魚🐟、肉🍖、鶏むね肉、豆腐、納豆etc……….

積極的に摂りましょう。

 

最後に、脱水が起こりやすい季節です。

ミネラルの補給はお忘れなく。

カリウムの豊富なバナナ🍌、海藻類、味噌汁、梅干しetc………

 

こうしてお話しすると、和食が一番日本人には向いているのかもしれません。

 

賢く、元気に、この暑い夏を乗り越えましょう。

入れ歯のお痛み、歯のお痛みは、余計に食事が億劫になるきっかけになります。

違和感あるな、何かおかしい気がするな～強烈なお痛みを感じる前に是非、当院へご来院くださいませ。

涼しい環境で、ご来院お待ちしていおりますよ。

 

副院長　藤原千尋